segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

Cardápio 25/01/16

Bora postar mais um cardápio? Não tenho feito isso com frequência pois minha correria ás vezes me impede de atualizar o blog.

Desejum:
Duas nozes
1 comprimido de cafeína

Café da manhã:
1 copo de suco de laranja
1 esfiha de queijo e brócolis (sobra de ontem hehe!)

Lanche da manhã:
1 barra de cereais light

Almoço:
1 prato de penne integral com espinafre, alho, azeite, 1/2 cenoura e 1 ovo batido.
1 copo de suco de laranja
1 xícara de chá de hibisco sem adoçar.

Lanche da tarde
1 maçã

Pré- treino
L- carnitina/ BCAA
1 sanduíche de: 2 fatias de pão integral, tomate, rúcula e queijo minas.

Pós- treino
Shake de abulmina e colágeno.
BCAA

Jantar:
Torta integral de frango com legumes - 1 fatia.
ou
Sopa de abóbora com feijão - 1 prato.
(Ainda não fiz)

Bjo bjo!!!!


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