terça-feira, 15 de agosto de 2017

Cardápio 15/08/17

Vamos lá!

Eu aderi ao Jejum Intermitente por três motivos:

1. Li a respeito e o JI se mostrou eficiente na resistência a insulina (problema de saúde que descobri recentemente).
Controla os picos de insulina no organismo, que contribuem muito para o ganho de peso, principalmente no abdome.

2. Eu pulo o café da manhã, que sempre foi um dilema para mim

Com minha rotina atribulada, de manhã eu fico no gás de deixar os boys na escola e não chegar atrasada no trabalho, então eu acabava "comendo em trânsito". Já viu alguém comer omelete com chia dentro do carro? Não né?

Então meu café geralmente era algum suco industrializado light (nooossa que saudável #SQN), biscoitos ou torradas integrais (que eu achava o máximo do saudável hahahaha!), ou pior, eu parava na padaria que fica no caminho entre a escolinha e o meu trabalho _ pausa dramática_ onde eu geralmente comia um pão de queijo gigante ou um bauru, acompanhado de refrigerante ou energético. Sim, logo cedo!

Daí não tomar café da manhã se tornou um alívio pra mim. Hoje eu chego mais cedo no trabalho, e tomo um café preto com stévia ou um chá mate, preparo meu hibisco do dia e encho minha garrafinha de água. Pronto! Vou assim até 12:00

3. Controla minha compulsão

Eu sou compulsiva e comer pra mim é ao mesmo tempo, um prazer e um martírio. Porque dependendo do alimento eu não paro de comer.
O jejum intermitente tem um efeito muito positivo sobre a fome emocional, e contribui muito para a reeducação. No começo é difícil, mas agora, três semanas depois, já me acostumei a comer quando estou com fome de vdd.
Quanto à reeducação: você é obrigado a comer direito e a comer os alimentos certos, comida de verdade, pouco carbo e muitas fibras.
Senão você se ferra!
Sim, se jantar um prato de macarronada, fia, se ferrou... não vai aguentar a fome até 12:00 do outro dia, vai ficar tonta, etc...
TEM QUE COMER CERTO!!!!

AGORA O MEU CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ:
Café preto com adoçante stévia, água e oração (kkkkkk!). Esqueci de fazer o hibisco hoje!

ALMOÇO (12:00):
Camarão refogado com tomate, cebola, cogumelos, brócolis e creme de leite.
Salada de rúcula e alface
Sobremesa: 4 morangos com creme de leite, nozes e semente de girassol

LANCHE 1:
Café preto com stevia
4 amendoas
2 castanhas do Pará

LANCHE 2:
Shake: 1 copo de leite desnatado, 1 col chá de Farelo de Aveia, 1 col chá de Farinha de Linhaça, 1 col chá de Abulmina, 1 col chá de Gelatina em pó, 1 col chá de cacau em pó (ou morangos, ou 1/2 banana, ou 2 colher de sopa de abacate).

JANTAR (20:00)
Pretendo comer uma sopa de abóbora


JEJUM INTERMITENTE

Oi narciseenhos!!!

Eu poderia fazer a pêssega e fingir que nada está acontecendo hahahahaha! Poderia fazer de conta que não comecei este blog há fucking três anos, e ainda estou gorda!

Pois é, fui, voltei, fui de novo... e continuo gorda (pausa dramática).

Daí, depois de chegar a 105 kg, mais do que antes, eu voltei agora pra ficar...

Novidades:

- Fiz um canal no Youtube, porque os tempos mudaram e ninguém lê esta poha aqui mesmo kkkkk! (brinks, algumas leem até porque não dá pra abrir o youtube no trabalho hahaha). Mas ainda não está pública pois requer ajustes e tempo, cadê?

- Fiz uma página no Face (também estou buscando ajustes).

- Este blog também passará por ajustes e como sou péssima desta coisa toda de tecnologia, estou cogitando contratar alguém para criar a identidade do meu blog e deixar a coisa profissa!

- Aderi ao Jejum Intermitente, e gostei!

Falarei dele oportunamente! É bom estar de volta!


quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

Aguardem

Boa tarde narcisos!

Que loucura este carnaval hein???? Bom, para mim a loucura ainda não terminou, estou a todo vapor com minha pós-graduação e sem tempo para postar aqui para vocês (buáaaaa).

Prometo que volto em breve com novidades, tipo:

- Atividade física;
- Cabelo ruivo, e
- Projeto rapunzel.


Bjos no coração!

segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

Cardápio 25/01/16

Bora postar mais um cardápio? Não tenho feito isso com frequência pois minha correria ás vezes me impede de atualizar o blog.

Desejum:
Duas nozes
1 comprimido de cafeína

Café da manhã:
1 copo de suco de laranja
1 esfiha de queijo e brócolis (sobra de ontem hehe!)

Lanche da manhã:
1 barra de cereais light

Almoço:
1 prato de penne integral com espinafre, alho, azeite, 1/2 cenoura e 1 ovo batido.
1 copo de suco de laranja
1 xícara de chá de hibisco sem adoçar.

Lanche da tarde
1 maçã

Pré- treino
L- carnitina/ BCAA
1 sanduíche de: 2 fatias de pão integral, tomate, rúcula e queijo minas.

Pós- treino
Shake de abulmina e colágeno.
BCAA

Jantar:
Torta integral de frango com legumes - 1 fatia.
ou
Sopa de abóbora com feijão - 1 prato.
(Ainda não fiz)

Bjo bjo!!!!


Tonalizante Cobre Oicos

Oláaaa!

Bom, como faz tempo que eu não posto nada por aqui, hoje resolvi abusar um pouquinho hehehe!
Vamos falar de coisa boa: meu cabelo ruivo!

Há tempos que eu não tinjo meus cabelos com tintura. Dei um tempo. Minha última vez foi em Dezembro/15 quando apliquei uma Imedia 8.3 (louro mel), pois no verão eu volto um pouco para o loiro.

Não adianta se estressar com debotamento do ruivo no verão! Desbota mesmo! Mais sol, mais lavagens, por mais que tenhamos cuidados, são duas as opções: Curtir o verão de boas ou ser escrava dos cabelos.

Eu fico com a primeira opção.

Por isso, eu estou usando tonalizantes em creme quando quero ficar mais para ruiva do que para loira. Eu gosto muito do Keraton Henna Cobre, acho melhor que o C. Kamura, inclusive, deixa o resultado mais natural.

Mas neste fim de semana, a vendedora da perfumaria me mostrou uma outra máscara tonalizante: A Oicos Cobre.




A parte boa é que não testa em animais e tem um perfume divino!

A parte ruim: contém parabenos*

O preço eu achei salgadinho, mas a embalagem parece ser bem rentável. Usei puro, e parece que não usei quase nada! Paguei 38 mangos!

Como eu fiz:

  • Lavei os cabelos com shampoo
  • Apliquei como uma máscara de hidratação desde a raiz até as pontas e enluvei.
  • Deixei agir por 30 minutos, com touca térmica (aquela de alumínio, não a elétrica!)


Vejam o resultado:


Não fotografei a base, mas estava um louro dourado puxado para o ruivo. Mais para louro do que para ruivo!


*Parabenos: São derivados do petróleo e agem nos fios maquiando-os e dando a falsa sensação de brilho e hidratação. O uso frequente pode encapar o fio, impedindo a ação de hidratações e umectações. Caso você utilize produtos contendo parabenos, é recomendado o uso de shampoo anti resíduos uma vez por semana. Melhor mesmo é evitar!


Bjos!!!