quarta-feira, 8 de novembro de 2017

RESULTADOS INTERMEDIÁRIOS

Oi gente, sentiram minha falta??? (não, Érica, ninguém lê seu blog kkkkk!)

Então, estou passando para dizer que me encontrei no jejum intermitente. Zero fome, ansiedade e compulsão reduzidas, muito mais disposição, economizando grana, etc...

  • Eu faço o protocolo 16/8: Almoço às 12:00, como de tarde se der fome e janto até no máximo 20:00.
  • Não tomo café da manhã.
  • Reduzi muito carbo e açúcar, mas não faço low carb. Farinha de trigo, só duas porções no final de semana.
  • Faço treino intervalado de alta intensidade e saio pra correr aos sábados. Meu treino é no elíptico (falarei sobre isso oportunamente).


Abaixo, meus resultados intermediários e meu almoço de hoje.

Bjosssss!







terça-feira, 15 de agosto de 2017

Cardápio 15/08/17

Vamos lá!

Eu aderi ao Jejum Intermitente por três motivos:

1. Li a respeito e o JI se mostrou eficiente na resistência a insulina (problema de saúde que descobri recentemente).
Controla os picos de insulina no organismo, que contribuem muito para o ganho de peso, principalmente no abdome.

2. Eu pulo o café da manhã, que sempre foi um dilema para mim

Com minha rotina atribulada, de manhã eu fico no gás de deixar os boys na escola e não chegar atrasada no trabalho, então eu acabava "comendo em trânsito". Já viu alguém comer omelete com chia dentro do carro? Não né?

Então meu café geralmente era algum suco industrializado light (nooossa que saudável #SQN), biscoitos ou torradas integrais (que eu achava o máximo do saudável hahahaha!), ou pior, eu parava na padaria que fica no caminho entre a escolinha e o meu trabalho _ pausa dramática_ onde eu geralmente comia um pão de queijo gigante ou um bauru, acompanhado de refrigerante ou energético. Sim, logo cedo!

Daí não tomar café da manhã se tornou um alívio pra mim. Hoje eu chego mais cedo no trabalho, e tomo um café preto com stévia ou um chá mate, preparo meu hibisco do dia e encho minha garrafinha de água. Pronto! Vou assim até 12:00

3. Controla minha compulsão

Eu sou compulsiva e comer pra mim é ao mesmo tempo, um prazer e um martírio. Porque dependendo do alimento eu não paro de comer.
O jejum intermitente tem um efeito muito positivo sobre a fome emocional, e contribui muito para a reeducação. No começo é difícil, mas agora, três semanas depois, já me acostumei a comer quando estou com fome de vdd.
Quanto à reeducação: você é obrigado a comer direito e a comer os alimentos certos, comida de verdade, pouco carbo e muitas fibras.
Senão você se ferra!
Sim, se jantar um prato de macarronada, fia, se ferrou... não vai aguentar a fome até 12:00 do outro dia, vai ficar tonta, etc...
TEM QUE COMER CERTO!!!!

AGORA O MEU CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ:
Café preto com adoçante stévia, água e oração (kkkkkk!). Esqueci de fazer o hibisco hoje!

ALMOÇO (12:00):
Camarão refogado com tomate, cebola, cogumelos, brócolis e creme de leite.
Salada de rúcula e alface
Sobremesa: 4 morangos com creme de leite, nozes e semente de girassol

LANCHE 1:
Café preto com stevia
4 amendoas
2 castanhas do Pará

LANCHE 2:
Shake: 1 copo de leite desnatado, 1 col chá de Farelo de Aveia, 1 col chá de Farinha de Linhaça, 1 col chá de Abulmina, 1 col chá de Gelatina em pó, 1 col chá de cacau em pó (ou morangos, ou 1/2 banana, ou 2 colher de sopa de abacate).

JANTAR (20:00)
Pretendo comer uma sopa de abóbora


JEJUM INTERMITENTE

Oi narciseenhos!!!

Eu poderia fazer a pêssega e fingir que nada está acontecendo hahahahaha! Poderia fazer de conta que não comecei este blog há fucking três anos, e ainda estou gorda!

Pois é, fui, voltei, fui de novo... e continuo gorda (pausa dramática).

Daí, depois de chegar a 105 kg, mais do que antes, eu voltei agora pra ficar...

Novidades:

- Fiz um canal no Youtube, porque os tempos mudaram e ninguém lê esta poha aqui mesmo kkkkk! (brinks, algumas leem até porque não dá pra abrir o youtube no trabalho hahaha). Mas ainda não está pública pois requer ajustes e tempo, cadê?

- Fiz uma página no Face (também estou buscando ajustes).

- Este blog também passará por ajustes e como sou péssima desta coisa toda de tecnologia, estou cogitando contratar alguém para criar a identidade do meu blog e deixar a coisa profissa!

- Aderi ao Jejum Intermitente, e gostei!

Falarei dele oportunamente! É bom estar de volta!


quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

Aguardem

Boa tarde narcisos!

Que loucura este carnaval hein???? Bom, para mim a loucura ainda não terminou, estou a todo vapor com minha pós-graduação e sem tempo para postar aqui para vocês (buáaaaa).

Prometo que volto em breve com novidades, tipo:

- Atividade física;
- Cabelo ruivo, e
- Projeto rapunzel.


Bjos no coração!